Mindfulness
Program za pronalazak mira usred kaosa
Prepoznajete li se u ovim tvrdnjama:
Osjećam da sam pod velikim stresom.
Često se brinem i muči me neizvjesnost budućnosti.
Nisam miran/na koliko bih voljela biti, znam planuti i/li slabo spavati.
Teško se koncentriram i ne uspijevam držati fokus kao prije.
Ako prepoznajete ove simptome kod sebe, praksa mindfulnessa bi mogla biti rješenje.
Mindfulness, kao jedno od područja pozitivne psihologije, predstavlja stanje i praksu pozornosti na sadašnji trenutak, svjesnosti o svemu što je sada prisutno te prepoznavanje i prihvaćanje misli, osjećaja i senzacija datog trenutka.
Desetljeća znanstvenih istraživanja su pokazala da redovita praksa mindfulnessa donosi poboljšanje osobne dobrobiti i zadovoljstva te pozitivno utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje. Neke od znanstvenih članaka možete pronaći na popisu literature za knjigu.
Dobrobiti prakticiranja mindfulnesa:
– smanjujemo stres, bol, depresiju, anksioznost i umor
– povećavamo koncentraciju, otpornost i unutarnji balans
– bolje spavamo
Mindfulness tehnike su razne, od svjesnog disanja, kretanja, do meditacije i savouringa. Ono što je najbolje – svatko ih može naučiti i usvojiti.
Očekuje vas puno praktičnog rada i praćenje napretka.
Za uvod o mindfulnessu možete pogledati i snimku online predavanja koje sam održala nedavno ili kratku epizodu Škole pozitivne psihologije o mindfulnessu.
Napominjem da ove metode i tehnike nemaju veze s nijednom religijom niti religijskim naukom već predstavljaju praktičnu primjenu znanja koje je dokazano da pomaže u svakodnevnom funkcioniranju.
Luka
“Ivana’s Mindfulness workshops came in a tough time during COVID-19 quarantine. The focus was almost non-existent, stress was getting to me, and I started having trouble sleeping. Ivana’s workshops really helped me to calm myself, to regain focus during the day and when doing the exercises in the evening, I fell asleep pretty quickly. Workshops were perfectly time-boxed – not too short, and not too long, and Ivana gave a lot of useful tips and tricks to help everyone doing the exercises. I would recommend Ivana to everyone, even if you’re not usually the type of person who does those sorts of activities (I wasn’t either). Also, I recommend the meditation video on her Youtube channel, I use it quite often. Thank you Ivana, and I hope we will meet each other sometime in the future, I wish you all the best! :)”
Matija
8-tjedni online Mindfulness program vođen od strane Ivane dodatno me približio razumijevanju značenja pojma Mindfulness, koji se danas često može čuti u eteru.
Dobro pripremljen i strukturiran program sadržavao je mnogobrojne vođene tehnike i vježbe, nakon čijih smo prakticiranja izmjenjivali iskustva u grupi.
Smatram da ovaj program sadrži izvrsne alate čijim dosljednim prakticiranjem možemo povoljno djelovati na vlastito opće dobro.
Također, izvrsno je bilo svoja iskustva podijeliti unutar grupe i čuti druge.
Toplo preporučam ovaj program.
Tna
“I’m so glad I had an opportunity to participate in one of Ivana’s workshops related to Mindfulness.
She is such a great trainer: positive, calm, knowledgeable, motivated, and so passionate. I really appreciate her approach full of concrete examples and techniques without being intrusive at all.
Although I had some doubts about Mindfulness techniques at the beginning of the workshop, she really managed to pass me some precious tips and tricks that I’m going to use in my work but in everyday life as well. Thank you, Ivana, and stay positive! :-)”
Snimka predavanja o mindfulnessu
Ivan
“Nisam imao očekivanja od radionice osim neke vrste pozitivne treme, kao straha od nepoznatog :). No, nakon jutarnje meditacije (opuštanja), trema je nestala, a sama meditacija ostavila je na mene vrlo ugodno iskustvo. Radionica je bila inspirativna, izazvala pozitivnu energiju i misli te me potakla na rad na sebi.”
Mladen
“Radionica s Ivanom je bila inspirativna i poučna. Kao coach, Ivana je pozitivna i ugodna osoba, s jasnim i konstruktivnim načinom komunikacije. Osim korisnih alata i pamtljivih priča i koncepata, koji su mi od pomoći u svakodnevnim izazovima, više od svega puno što „nosim“ s te radionice je dodatno povezivanje s kolegama na jednoj drugoj „razini“, nakon čega osjećam još veće zajedništvo. Taj tip radionice me iznova podsjeti koliko imam empatičan i divan tim”
Termini i cijene
Radionice se organiziraju online za ograničenu grupu polaznika (min 5 ljudi).
TERMIN – ONLINE nije definiran.
Trajanje je 8 tjedana, svaki npr. ponedjeljak.
Možete se prijaviti unaprijed pa dobiti obavijest kad bude poznat točan termin.
Cijena programa – bit će objavljena kad bude objavljen termin (plativo u dvije rate). Ako se prijavite s još jednom osobom, obje osobe ostvaruju pravo na popust od 10%.
Ako:
– biste radije prošli sadržaj radionica individualno,
– ili želite neki drugi termin,
– ili imate bilo kakva pitanja,
javite se na: ivana@ivanastulic.com.
Epizoda Škole pozitivne psihologije o mindfulnessu
Zašto?
Vjerujem da smo svi tu da ostvarimo svoje potencijale i da je svaki dan prilika da naučimo nešto novo o sebi i drugima. Na nama je hoćemo li se svjesno pozabaviti vlastitim rastom, mogućim (ne)zadovoljstvom i odlučiti promijeniti svoj život na bolje.
Neka nam pozitivna psihologija pomogne u tome. Posebno sada kada nam je osobito potrebno da radimo na sebi.
Život je kratak. Iskoristimo ga.
Kako pozitivna psihologija može promijeniti vaš život?
U svakodnevnom životu i dugoročno – praktično i inspirirajuće
Osobni razvoj
Grupni programi i radionice
Što nas još pozitivna psihologija može naučiti? O izlasku iz comfort zone, disciplini i promjeni navika, nadrastanju ograničavajućih uvjerenja, povećanju otpornosti, mindfulnessu…
Coaching
Individualni rad
Coaching je rad na određenoj temi/potrebi klijenta i izvodi se jedan na jedan s coachem. Coaching je mogućnost da u sigurnom okruženju klijent pronađe saveznika na putu kroz koji prolazi ili želi proći.
Kako voljeti život
Privatno i u poslu
Kako primijeniti pozitivnu psihologiju da uistinu zavolimo život i živimo ga kvalitetnije i ispunjenije? Ova iskrena i nadahnjujuća knjiga o Caminu, životu i pozitivnoj psihologiji dostupna vam je online i u knjižarama.
“Gdje god da jesi, budi tamo u potpunosti”